12月21日，我們將迎來二十四節(jié)氣中的冬至。冬至，是冬天真正來臨的的時節(jié)，或風(fēng)緊或雪寒，我們將在冷冽寒風(fēng)中迎來“數(shù)九寒天”的日子。

　　俗話說“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九加一九，耕牛遍地走”。冬至到三九，為我國最寒冷的時刻，低溫的氣候不僅阻止了人們大部分的戶外活動，更是心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病、呼吸系統(tǒng)等各種疾病的高發(fā)誘因。

　　鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇建議：應(yīng)以固守真元為重點(diǎn)，固腎強(qiáng)體，護(hù)陽益精，陽秘則精藏，蓄勢以待發(fā)。

　　飲食方面，通過食療滋補(bǔ)陽氣的。比如：羊肉、牛肉、雞肉可以溫陽，鴨肉、豬肉可以滋陰。也可以吃點(diǎn)羊肉火鍋或者吃頓羊肉餃子，都是培補(bǔ)陽氣的好的方法。對于吃素的人群，可以多吃具有溫陽功效的韭菜，比如冬至?xí)r節(jié)吃一頓韭菜餡的餃子，也有暖身調(diào)氣的效果。

　　起居方面，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個盹，但要避免睡時著涼。

　　固腎養(yǎng)生，冬天“節(jié)欲保精”并非指禁欲及陰精只藏不泄，而是指應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身實(shí)際情況適當(dāng)節(jié)制欲念，內(nèi)守心神，以順應(yīng)嚴(yán)冬氣機(jī)潛藏的趨勢，切不可貪情縱欲以致勞倦內(nèi)傷，耗損腎氣。

　　養(yǎng)生注意事項(xiàng)，一會躲吃，二會躲冷，三會躲房事，四會躲大汗，五會躲是非，六會曬太陽。(鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院/文圖)