大暑時(shí)節(jié)，高溫酷熱、雷暴頻繁，是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，也是進(jìn)行冬病夏治的最佳時(shí)節(jié)。此時(shí)氣溫高、濕度大，人們?nèi)菀赘械綈灍岵贿m。對(duì)此，鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇建議：

　　飲食方面以清淡易消化為主，多食用具有清熱解暑作用的食物，如綠豆、冬瓜、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、小米、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等。同時(shí)應(yīng)補(bǔ)充燥濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物，如橘皮、冰糖等，以理氣開胃、燥濕化痰。切記避免過度貪涼，以免傷及陽(yáng)氣。

　　起居方面應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，夜臥早起。午間可小憩，以彌補(bǔ)夜間睡眠不足。

　　運(yùn)動(dòng)方面可進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。強(qiáng)度以適度出汗為宜，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體液過度消耗。

　　情志方面應(yīng)保持心靜，可通過靜坐、冥想等方式調(diào)養(yǎng)心神，避免因高溫產(chǎn)生的煩躁、易怒情緒。(來源：河南省婦幼保健院 制圖：劉思彤)